新生命的誕生由卵子和精子結(jié)合成受精卵開始，而受精卵的質(zhì)量會影響胎兒的發(fā)育，因此卵子的質(zhì)量對形成高質(zhì)量的受精卵尤為重要。那么，卵子質(zhì)量差，難懷孕怎么辦？這4個方法幫你改善！

一、如何改善卵子質(zhì)量？

1.飲食調(diào)理

肉類：多吃豬、雞、牛、羊肉；

水果：多吃季節(jié)性水果和蔬菜，每天吃一千克新鮮蔬菜和水果，如橙子、藍(lán)莓、奇異果、西柚、百香果等酸性食物；

堅果：生核桃每天5個、黑芝麻、杏仁、生花生每天一小把；

禁止食物：建議少吃海鮮（魚、蝦、蟹貝殼類）和腌制食品，蛇、鴿子、烏龜和其他異種蛋白質(zhì)食物。

2.健康有規(guī)律的生活

保持正常健康的生活節(jié)奏，拒絕熬夜，盡量晚上11點(diǎn)前睡覺，避免接觸有毒有害物質(zhì)；

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

堅持適當(dāng)合理的運(yùn)動，控制體重，如慢跑、游泳、球類、快走等，可以提高身體素質(zhì)，保證卵子質(zhì)量，為懷孕打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。但在試管嬰兒助孕和排卵期間，要避免劇烈運(yùn)動，可以每天晚上散步半小時。

4.情緒調(diào)節(jié)

現(xiàn)在人們的生活壓力很大，壓力大時，身體會產(chǎn)生大量的焦慮激素，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響正常排卵。

所以女性朋友要適當(dāng)放松，比如多接觸大自然，聽輕音樂，多參加活動，和親朋好友聊天，緩解緊張焦慮，有效保證懷孕。

以上就是關(guān)于“卵子質(zhì)量差，難懷孕怎么辦？”的四種改善方法，可以幫助大家提高卵子質(zhì)量！希望對大家有所幫助，想了解更多孕育小知識，可以持續(xù)關(guān)注試管嬰兒網(wǎng)~