孕吐、便秘、腰痛讓我們教你怎么應(yīng)對孕期常見的不適癥
懷孕之后，可能給孕媽的身體健康帶來較大的影響，比如常見的腿腳抽筋、尿頻尿急或者身體其他的不舒服癥狀，而且對正常的睡眠也會造成不利，導(dǎo)致失眠頭疼。讓小編針對這些不適癥，逐一告訴大家怎么應(yīng)對吧。
01
早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)一般出現(xiàn)在6周左右，6周以后逐漸會加重，到8至10周的時候，基本上都緩解了，但是還是有少數(shù)人不能緩解惡心嘔吐的早孕反應(yīng)。
緩解方法
● 可以通過少吃多餐、多吃干糧的方式來改善，同時可以每日補(bǔ)充10mg左右維生素B6，如果孕吐嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下增加劑量。
● 如果惡心癥狀出現(xiàn)在早晨，可在起床前吃一些谷類食品，吐司或餅干，睡前吃些高蛋白的零食，如瘦肉，奶酪等。
● 避免辛辣刺激、油炸或油膩的食物。
● 生姜可緩解惡心。
● 厭惡濃重的氣味，可吃冷的食物或溫的食物，盡量不要聞到這些氣味。
● 惡心，嘔吐癥狀持續(xù)存在或嚴(yán)重到身體無法留存液體或食物，會導(dǎo)致脫水，請及時就醫(yī)。
02
便秘痔瘡孕期要吃的苦，肯定少不了便秘痔瘡這一個。緩解方法
● 早上醒來空腹喝一杯水，每天保持在六到八杯水，但羊水過多或者水腫情況特別嚴(yán)重那就不一定了。
● 多吃水果，但有糖尿病的孕媽注意不要吃西瓜、哈密瓜等高糖分水果。
● 要多吃蔬菜，水果還有一些全麥面包之類的，增加纖維素的攝入。
● 養(yǎng)成規(guī)律的作息、運(yùn)動時間，和定時排便的習(xí)慣。
● 喝蜂蜜水也可協(xié)助排便。
● 盡可能不要使用開塞露。
03
水腫隨著孕期子宮的增大，我們的下肢靜脈會受到一定的壓迫，尤其是到孕晚期以后，基本上絕大多數(shù)人都會出現(xiàn)下肢的水腫，當(dāng)水腫不嚴(yán)重時，可通過下述方法緩解：緩解方法
● 排除血壓異常，排除妊娠性高血壓的疾病。
● 控制鈉的攝取，少吃醃漬，加工、烘焙、罐頭食品以及番茄醬、醬油、醋、豆瓣醬等調(diào)味料。
● 水分都流到水管外，此時水分無法被身體利用，身體處于缺水狀態(tài)。水腫時并非要減少水分?jǐn)z取，多喝水，每天至少喝6-8杯。
● 晚上睡覺的時候把下肢適當(dāng)墊高，有利于下肢的血液回流。
● 如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)就醫(yī)。
04
