孕期門診來了一位咨詢的孕媽，表示懷孕后情緒波動特別大，看什么都不順眼，還特愛發脾氣，老感覺自己懷孕后像變了一個人。經過醫生診斷這位孕媽患上了孕期焦慮癥。那么怎樣才能避免或者緩解這方面的問題呢？孕期門診許麗萍主任給出了以下幾個小妙招，建議新手孕媽收藏！

1、學會正確對待孕期出現的問題

孕期難免會遇到孕吐煩躁的現象，孕媽這時候要轉化心態，進入準媽媽的狀態，除了學習孕期保健知識的同時，可以下載一些孕期手機軟件有助于幫助你學習！消除消極的心理。

2、做好孕期管理

孕媽媽可以做一個孕期檔案，把自己各時期的感覺和身體變化記錄下來，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。

3、做好運動

懷孕不是你躺沙發的理由，合理的運動能保持身材和健康有力的體格，不只可以在生產的時候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼，便秘，浮腫等。

4、學會享受慢節奏

孕媽要調整好自己讓自己享受整個孕期的快樂時光，每一位孕媽都應該好好地照顧和疼愛自己。最重要的就是要知道如何為自己找到休息的機會，無論你是仍然在公司里上班，還是在家當全職太太，有無數的家務活等著你—最終你會發現，即使你自己心里不想慢下來，你的身體也會要求你這樣做。

5、多交朋友：

看看周圍是否也有很多懷孕的朋友，可以互相交流彼此心得和懷孕的感想對未來的期待，懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越健康。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關的神經系統，從而改善胎寶貝的發育。

6、加強學習：

每個孕媽在懷孕期間可以學習一項技能，挑戰自己認為不能做的事情，比如瑜伽、唱歌、誦讀、合理的收納、寫作還有最近流行的冥想和禪修等等....良好的學習寶寶也可以感受到媽媽的努力。

對于絕大多數的準媽媽來說，懷胎十月，不可能每天都是開開心心、活力滿滿的，身體上的種種不適反應、體內的孕激素變化、家人關愛照顧不周到等等，這些都會讓準媽媽產生不良的負面情緒。所以孕媽們應該努力創造良好的氛圍，保證自己可以開開心心的渡過孕期。