長胎不長肉的孕期食物推薦，玉米、雞蛋、水果均可選

很多女性都會擔心懷孕后，由于體重的增長今后生孩子了身體就會走樣，因此多數(shù)人也是在了解在孕期怎樣做或吃什么能滿足長胎不長肉的目的。通常既要確保營養(yǎng)的補充，又要防止長胖，那么飲食的均衡就尤為關鍵，對于長胎不長肉的食物到底有哪些，詳情在文中便能知曉。

長胎不長肉的孕期食物

1、紅薯

紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及多種礦物質，是長壽食品之一。有延緩衰老的作用，而且營養(yǎng)比較全面，有防止亞健康的作用，如減肥、健美、抗癌的作用都能在紅薯中體現(xiàn)出來；而且紅薯含有大量的膳食纖維，幫助腸道蠕動。煮熟以后食用，還可產生飽腹感，讓“孕婦”的嘴，更容易停下來！

2、玉米

玉米營養(yǎng)非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素及微量元素。玉米中還含有維生素a，葉黃素，有利于保護孕期的媽媽的視力。而且玉米也含有纖維素，幫助孕期媽媽緩解便秘的痛苦。營養(yǎng)又健康，少糖無油，屬實是長胎好幫手！

3、雞蛋

雞蛋可謂是營養(yǎng)的百科全書了，基本所有營養(yǎng)都覆蓋了，特別氨基酸很豐富，稱得上日常“補品”，孕期媽媽每天一個雞蛋可以補充所需營養(yǎng)，而且雞蛋中的蛋黃，含有多不飽和脂肪酸，有利于形成DHA幫助媽媽提高記憶力。

4、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種。鈣是孕期每個媽媽都缺乏的物質，從牛奶中比較容易獲取，一天一杯，營養(yǎng)豐富又補鈣。幫助媽媽緩解缺鈣引起的骨頭痛。

5、魚類

孕期吃魚好處多，不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質，里面含有大量多不飽和脂肪酸，還可以促進腦神經(jīng)發(fā)育。魚肉里含有大量的蛋白質，但脂肪少，既營養(yǎng)又不容易發(fā)胖，媽媽多吃又好處！（但是需要注意不可食用重金屬污染的深海魚）

6、果蔬

水果蔬菜的維生素含量特別高，能滿足孕婦日常的營養(yǎng)需求，每天多吃新鮮的水果蔬菜，能提高免疫力，降低孕期妊娠糖尿病的風險。而且少吃垃圾食品，用水果代替零食，對寶寶發(fā)育更好！