要想有一個健康的小寶寶，除了有健康的卵子外，精子質量也是非常關鍵的，如果寶寶的精子質量差，女性懷孕的機率也會比較低，大家都知道，女性朋友補充葉酸有利于寶寶健康發育，而有人說葉酸對精子質量有很好的幫助，那么，葉酸能提高精子質量嗎?我們一起來看下面的介紹。

　　葉酸能提高精子質量嗎

通常來說，醫生會建議女性朋友在準備要寶寶的時候，提前三個月服用葉酸，這樣可以有效的減少胎兒出現神經管畸形的幾率。而對于男性來說，在要孩子之前，男性也應該注意提升自己的精子質量，并且要改正自己的不良生活習慣。據相關研究表明，適當的補充葉酸也可以提高精子質量，因此，在備孕期間男性也可以一同服用葉酸。這是由于如果男性朋友身體內如果缺(QQ:914935817)乏葉酸，就會導致精液質量下降，而且精子活動能力也會減弱，進而出現受孕困難的情況。

　　建議男性朋友在補充葉酸的同時，在日常生活中還要注意多吃一些動物肝臟、菠菜、豆類、柑橘以及蘆筍等，因為這些食物都含有大量的葉酸。除此之外，還可以吃些花生、蘿卜、大白菜等食物。而且在動物性食物里面，牡蠣是含鋅元素最多的。再就是，男性朋友平時也可以適當的多吃些牛肉、蛋類以及羊排中，鋅元素的含量也不少。

要想提高男性精子質量，不僅要注意補充葉酸，而且還要注意少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。再就是，在懷孕之前男性朋友還要戒煙。據相關數據表明，有44%的人認為，吸煙會導致精子數量下降，因此對于備孕中的(QQ:914935817)男性來說戒煙勢在必行。再就是在日常生活中還要注意適當的多吃綠色蔬菜。這是由于綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　葉酸能提高精子質量嗎?由上面的介紹可以得知，葉酸能提高精子質量，因此，備孕中的男性平時要注意多吃富含葉酸的食物，除此之外，還要改掉一些不良的生活習慣，尤其要減少熬夜，因為長期學習壓力以及熬夜等不良習慣對于精子的危害不言而喻。