累到不想做，三招來破

工作時間長、壓力大、通勤成本高是當代“打工人”普遍面臨的現狀，常常是回到家后就癱在沙發上刷手機，什么都不想做，更別提做愛了。但性愛作為感情紐帶，能加深夫妻感情、促進家庭幸福，同時也是人的正常需求之一，當累到不想做愛時，該怎么改善？英國“地下鐵”網站兩性專欄給出了一些建議。

擺脫干擾。英國兩性專家凱特·莫伊爾表示，現代社會注重效率，崇尚辛勤工作，對人的精神狀態關注甚少，這影響了我們工作生活的方方面面，性愛也難以幸免。此外，通信工具的發達模糊了上下班的界限。即使休假期間，人們也經常收到一些工作信息，不得不去處理。這種時刻待命的狀態使人們的精神經常緊繃，嚴重加深了疲憊感。除了隨時關注工作信息，很多人自身也有“手機癮”，時時刻刻抱著手機玩，刷視頻、看段子、玩游戲等。即使并肩躺在床上，夫妻倆也常常是各自捧著手機看。性愛需要全身心放松。凱特建議，夫妻盡量每周給二人世界創造出一段完整的、不受外界干擾的時間，徹底放下手機，與伴侶進行面對面交流，加強感情聯系。情到深處時，性愛就水到渠成。

調整習慣。凱特表示：“如果你每晚上床后第一個念頭就是睡覺，那性愛之火就難再燃燒，這個日程安排需要改改。”之所以養成這種習慣，歸根結底是太累了。尤其對于有娃的夫妻來說，當把孩子哄睡后，自己也差不多到了睡覺時間。此時再性愛，似乎是很影響睡眠的事。但事實并非如此，性愛過程中，大腦不僅會釋放多巴胺和催產素，讓夫妻感情更加融洽，還會釋放血清素，有助于良好睡眠。這也是為什么千百年來人們習慣在睡覺前做愛。凱特指出，不要覺得性愛影響睡眠，這會讓我們對性愛產生抗拒心理。在不那么疲憊的晚上，要主動和伴侶尋求浪漫，保持性愛的規律和性致，別讓倒頭就睡形成習慣，否則會對性越來越不感冒，影響感情滿意度。

真誠交流。和諧的性愛離不開有效溝通。只有開誠布公交流，雙方才能了解彼此對性愛的看法和好惡。需要注意的是，即使心懷不滿，也要避免在溝通時互相指責，否則只會雪上加霜。坦誠告訴對方自己現在可能因為太過疲憊而難以積極性愛，看是否能商量一下家庭事務的分配，讓兩個人都有精力重拾性愛；還可以討論一下最近的喜好、幻想，看兩個人如何配合才能把性進行到底；同時交流想要嘗試的新花樣，激起雙方的興奮點等。積極溝通本身也是宣泄情緒、進入前戲的一部分，可以減少疲憊，激發愛欲。▲（唐小玉  編譯）