對處于備孕期的女性來說，想要優(yōu)生優(yōu)育自然需要注意很多事項。而卵泡發(fā)育固然是需要特別關注的一環(huán)，很多長期不懷孕的女性朋友就是因為卵泡發(fā)育不好造成的。其實卵泡發(fā)育不好的女性可以通過食補的方法進行調整，那么促卵泡生長的食物有哪幾種？下面就給大家推薦幾種食物。

促卵泡生長的食物：

 1、多吃谷類食物 

谷類食物中含有很多的植物性雌性激素，這樣一來女性多吃谷類食物就可以給身體補充足夠的雌性激素，這樣卵泡的發(fā)育就可以恢復為正常狀態(tài)了，在排卵期懷孕的幾率一下子就增大了很多。 常見的谷類食物有小麥、燕麥、玉米、大麥等等，建議準備懷孕的女性多弄點這些谷類食物吃吃，正常情況下每份(1兩)提供5～6克纖維的食物品種是最好的。

2、多吃豆類食物 

此外豆類食物中同樣含有很多的植物類雌性激素，這些雌激素進入人體之后也可以很好地促進卵泡發(fā)育，還能夠給女性身體補充足夠的雌性激素。豆類食物指的就是豆科植物成熟之后的可以食用的種子，以大豆為最主要的，其次也包括黑豆、紅豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等雜豆。使用這些豆類食物使用榨汁機榨成汁喝也是可以的，可以在早飯的時候吃。 

3、多吃富含維生素C的食物 

最后一個能夠促進卵泡發(fā)育的食物就是富含維生素C的了，因為維生素C是人體不可缺少的一種物質，少了它排卵就無法正常進行。含有維生素C的食物非常多，廣為人知的新鮮蔬菜水果中都含有豐富的維生素C，大家可以常吃新鮮水果蔬菜。 

從上面文章的介紹來看促卵泡生長的食物主要有三種，分別是豆類食物、谷類食物和富含維生素C的食物，希望卵泡發(fā)育不好的女性能夠多吃這三類食物，只要大家堅持下去卵泡發(fā)育會變的正常的，這樣一來很快就可以懷孕了，對女性身體和可謂是有利無弊。