現在生孩子都講究優生優育，所以很多夫妻在生孩子之前，就會經歷很長時間的備孕階段，女人備孕時要吃葉酸，調整自己的飲食和生活習慣，男人備孕時要戒煙戒酒，改掉一些不良的飲食和生活習慣。做這些備孕準備，都是為了有效提高受孕率，讓寶寶更聰明、健康。所以不僅女人有最佳生育年齡，其實男人也有“最佳生育年齡”，想要二胎的你，還來得及嗎？

女人的最佳生育年齡是多少歲？

一般來說，女人的最佳生育年齡是25-30歲，女人在這個年齡段內，不管是自己的身體素質，還是卵子的質量，都屬于一個比較好的階段。這事如果配合上男人的最佳生育年齡，寶寶的整體素質會進一步提高。

男人的最佳生育年齡是多少歲呢？

男人的最佳生育年齡是30-35歲，因為男人在這一年齡段內，不管是精子的質量，還是精子的數量，都會達到一個高峰期。而且男人在這個年齡段內，體力和身體健康素質也都會比較好，父母雙方的身體條件好，卵子、精子質量好，生下來的寶寶自然就會更健康，更聰明。

這個年齡，是男人生育能力的“分水嶺”：

男人35歲之后，身體素質開始下降，如果再有一些不良的生活習慣和飲食習慣，會導致身體內的內分泌發生紊亂，進而造成精子的質量和數量開始走下坡路，隨之男人的生育能力就會下降。

值得注意的是：

但是也并不是說男人生育年齡越小越好，有研究發現，如果男人的生育年齡小于22歲的話，那么生出來的孩子認知系統障礙發生的幾率可能會高一些。所以說，男人在20歲之前，35歲之后生孩子時，最好先做一下檢查，再決定是否生育。