眾所周知，在試管嬰兒周期中，有一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)——胚胎移植。可能就是因?yàn)檫@個(gè)環(huán)節(jié)過(guò)于重要，將直接決定試管治療的成敗，因此，很多通過(guò)試管嬰兒技術(shù)助孕的女性朋友發(fā)現(xiàn)，在胚胎移植手術(shù)做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。試管嬰兒移植后出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，該如何解決呢?

　　其實(shí)失眠主要是因?yàn)橛行┙忝迷谂咛ヒ浦埠髸?huì)想很多問(wèn)題，導(dǎo)致精神緊張，壓力大，擔(dān)心胚胎什么時(shí)候才能著床?會(huì)不會(huì)出現(xiàn)意外?胚胎發(fā)育好不好?能不能一次就成功?或者說(shuō)想著自己就要有小寶寶了，以至于太過(guò)興奮而失眠，情緒異常高漲等一系列原因。

試管嬰兒治療周期本就是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，且每個(gè)細(xì)節(jié)步驟都會(huì)影響到試管嬰兒的成功率，在移植后睡眠不好是會(huì)對(duì)試管嬰兒移植后胚胎著床產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，進(jìn)而影響試管嬰兒的成功率。

　　一、調(diào)整心態(tài)：

　　不管是壓力大，精神緊張，過(guò)度興奮，或者是其他的什么原因，都要調(diào)整好自己的心態(tài)。可以在平時(shí)的生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，運(yùn)動(dòng)還可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

　　還要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。在一個(gè)舒適的環(huán)境里生活心情都會(huì)變得不一樣，干凈、整潔、安靜的環(huán)境也能幫助更好的入眠。因此，若想睡個(gè)好覺(jué)，舒適的環(huán)境肯定是不能少的哦。

　　二、睡前注意飲食：

睡前的飲食也要多注意。吃過(guò)多或過(guò)飽，特別是大魚(yú)大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫又匚改c負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難;如果確實(shí)是肚子餓得難以入眠，首選的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

　　另外，在睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)不要再吃東西，晚上是各個(gè)器官排毒修養(yǎng)的時(shí)間。如果很晚才吃飯，那么各個(gè)器官忙于消化晚餐，早晨起床時(shí)會(huì)覺(jué)得很累。同時(shí)也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會(huì)很容易導(dǎo)致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

　　在睡覺(jué)前，可以聽(tīng)一些有助睡眠的音樂(lè)，泡熱水腳，聽(tīng)一些故事，放松下來(lái)，分散注意力，避免胡思亂想，更容易入睡。

　　三、少吃多餐：

少吃多餐是試管嬰兒移植后的很重要的一個(gè)原則，因?yàn)檫@樣既可以確保每天的營(yíng)養(yǎng)供給，又可以提高患者的睡眠質(zhì)量，因此，患者最好是每隔三個(gè)小時(shí)吃些東西，但是一次性不要吃太多，特別是睡眠如果感覺(jué)到饑餓的話(huà)，可以喝點(diǎn)熱甘菊茶，吃點(diǎn)燕麥餅。

　　四、洗澡提前1個(gè)小時(shí)：

　　至少提前一個(gè)小時(shí)洗澡，睡前熱水浴會(huì)使患者的體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，如果洗完澡馬上就睡覺(jué)，可能會(huì)影響睡眠。因此，不妨將洗澡的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，這樣可以減少身體適應(yīng)溫度變化的過(guò)程，讓患者更容易睡著和睡得更好。

　　最后，還要糾正不良的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，每天晚上盡量在10點(diǎn)之前就躺到床上，在睡覺(jué)的時(shí)候，周?chē)M量不要有燈光，手機(jī)等。

　　胚胎移植后不用過(guò)度緊張，若出現(xiàn)失眠現(xiàn)象一定要及時(shí)調(diào)整，以免對(duì)胚胎著床率造成影響，遵循醫(yī)囑應(yīng)用保胎藥物，盡量保持平和的心態(tài)，有任何異常情況及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。