眾所周知，在試管嬰兒周期中，有一個非常重要的環節——胚胎移植。可能就是因為這個環節過于重要，將直接決定試管治療的成敗，因此，很多通過試管嬰兒技術助孕的女性朋友發現，在胚胎移植手術做完后，自己坐立不安、吃睡不香，甚至出現失眠的現象。試管嬰兒移植后出現失眠的現象，該如何解決呢?

　　其實失眠主要是因為有些姐妹在胚胎移植后會想很多問題，導致精神緊張，壓力大，擔心胚胎什么時候才能著床?會不會出現意外?胚胎發育好不好?能不能一次就成功?或者說想著自己就要有小寶寶了，以至于太過興奮而失眠，情緒異常高漲等一系列原因。

試管嬰兒治療周期本就是個漫長的過程，且每個細節步驟都會影響到試管嬰兒的成功率，在移植后睡眠不好是會對試管嬰兒移植后胚胎著床產生一定的負面影響，進而影響試管嬰兒的成功率。

　　一、調整心態：

　　不管是壓力大，精神緊張，過度興奮，或者是其他的什么原因，都要調整好自己的心態。可以在平時的生活中適當運動，運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動還可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

　　還要營造一個良好的睡眠環境。在一個舒適的環境里生活心情都會變得不一樣，干凈、整潔、安靜的環境也能幫助更好的入眠。因此，若想睡個好覺，舒適的環境肯定是不能少的哦。

　　二、睡前注意飲食：

睡前的飲食也要多注意。吃過多或過飽，特別是大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難;如果確實是肚子餓得難以入眠，首選的食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

　　另外，在睡覺前2個小時不要再吃東西，晚上是各個器官排毒修養的時間。如果很晚才吃飯，那么各個器官忙于消化晚餐，早晨起床時會覺得很累。同時也要注意不要吃土豆、奶酪等食物，這些食物會很容易導致失眠，切記也不要在睡前飲用咖啡因等飲品。

　　在睡覺前，可以聽一些有助睡眠的音樂，泡熱水腳，聽一些故事，放松下來，分散注意力，避免胡思亂想，更容易入睡。

　　三、少吃多餐：

少吃多餐是試管嬰兒移植后的很重要的一個原則，因為這樣既可以確保每天的營養供給，又可以提高患者的睡眠質量，因此，患者最好是每隔三個小時吃些東西，但是一次性不要吃太多，特別是睡眠如果感覺到饑餓的話，可以喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。

　　四、洗澡提前1個小時：

　　至少提前一個小時洗澡，睡前熱水浴會使患者的體溫暫時升高，然后又會自然下降，如果洗完澡馬上就睡覺，可能會影響睡眠。因此，不妨將洗澡的時間提前一個小時，這樣可以減少身體適應溫度變化的過程，讓患者更容易睡著和睡得更好。

　　最后，還要糾正不良的睡眠習慣，養成好的睡眠規律，不要熬夜，每天晚上盡量在10點之前就躺到床上，在睡覺的時候，周圍盡量不要有燈光，手機等。

　　胚胎移植后不用過度緊張，若出現失眠現象一定要及時調整，以免對胚胎著床率造成影響，遵循醫囑應用保胎藥物，盡量保持平和的心態，有任何異常情況及時聯系醫生。