結(jié)婚生子是人生最重要的事情，尤其在現(xiàn)代社會(huì)中，一些壞習(xí)慣也正在消磨男性女性的生育能力，今天小編就為大家整理了一些必須規(guī)避的壞習(xí)慣，一起來看看吧！

　　錯(cuò)誤觀念：慢慢生

　　以前有仔趁嫩生的觀念其實(shí)是對(duì)的，因?yàn)楦啐g尤其是35歲以后，女性生育力已急速下降。

　　生殖醫(yī)學(xué)臨床求診，女性抗繆勒氏管激素(AMH)檢查很常見，它評(píng)估的是卵巢儲(chǔ)備能力。一方面女性年齡越長(zhǎng)，AMH值通常越低;另一方面就算AMH值過得去，但年齡大了，卵泡數(shù)量夠但長(zhǎng)不大或質(zhì)量差。反之，20多歲的年紀(jì)，就算AMH值不高，只要有卵子，長(zhǎng)成熟的機(jī)會(huì)卻很大。

　　職業(yè)壞習(xí)慣：不自保

職業(yè)暴露對(duì)生育影響很大。臨床中一名男患者，患原發(fā)性不育10多年，精子畸形率特別高，追問才知道，他在加油站工作5年、做噴漆工又是7年。長(zhǎng)期接觸鉛、汞、鎘等重金屬，苯、二氯化碳等有機(jī)溶劑，核與放射性物質(zhì)，電磁輻射，高強(qiáng)度噪音，超高溫或超低溫等，都會(huì)影響生育。職業(yè)暴露之下，并非人人難生育，但如果機(jī)體耐受能力差，就會(huì)出問題，要強(qiáng)調(diào)做好職業(yè)與勞動(dòng)保護(hù)。

　　飲食壞習(xí)慣：不均衡

　　生育力從一出生就決定了，尤其是女性卵巢儲(chǔ)備就那么多，因此吃什么提高生育能力，不太可能。反而吃得不對(duì)會(huì)損害生育力。

　　比如愛喝碳酸飲食，愛吃奶油蛋糕、愛喝奶茶，攝入過多的反式脂肪，愛吃油炸或高溫煎的食物，這些都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞發(fā)生氧化應(yīng)激損傷，或者加速細(xì)胞老化。

比如女性知道太胖會(huì)導(dǎo)致難孕，為了減肥只吃肉不吃主食，不僅可能加重肝腎負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡影響懷孕。

　　因此，對(duì)于想生育的人，食物均衡最重要，多樣化食物最理想。

　　運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣：不動(dòng)或多動(dòng)

　　年輕不孕不育患者最常見的就是宅，上班下班電腦手機(jī)離不開，甚至熬夜打游戲。這樣的生物鐘紊亂，內(nèi)分泌不正常，尤其女性的丘腦下部-垂體-卵巢軸的神經(jīng)與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用受影響，何來正常生育?

　　另一個(gè)極端就是運(yùn)動(dòng)過度，有的人天天無氧運(yùn)動(dòng)兩三小時(shí)，愛跑馬拉松，追求低體脂比，看起來苗條精瘦了，但男性長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，影響精子發(fā)育;女性體脂比過低，卵子根本成熟不起來，甚至可能月經(jīng)稀發(fā)、停經(jīng)。

　　因此建議，保持規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，每周在陽光下慢跑、快走兩三次，每次不少于30分鐘，幫助身體內(nèi)分泌正常。

睡眠壞習(xí)慣：晚睡或亂睡

　　睡眠是與人體內(nèi)分泌最密切相關(guān)的，睡眠異常會(huì)造成腎上腺激素、甲狀腺功能異常等，晚睡或黑白顛倒，會(huì)導(dǎo)致生物鐘改變，機(jī)體細(xì)胞得不到正常的休養(yǎng)生息、修復(fù)，這種改變累積下來，直接損害生育。而女性還要多加一項(xiàng)，睡眠因素也是多囊卵巢綜合癥、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生因素。

　　因此建議，想生寶寶的，無論男女，最晚不要超過11時(shí)半、12時(shí)睡覺。

　　超過35歲未成功受孕應(yīng)就診

網(wǎng)友：我頭胎是自然孕產(chǎn)的，現(xiàn)在38歲想要二孩，2年沒懷上，還能調(diào)理等自然懷孕嗎?結(jié)婚五年了，等于30多歲還沒懷上，怎么辦?很多患者不孕不育，首先是傷心難過，然后就是想著吃藥調(diào)理，都知道求子路難行，卻不知道一拖再拖，會(huì)耽誤好孕來臨。趁早試管，不要等到40了再來急。