多囊卵巢綜合征(PCOS)的特征表現為卵巢功能紊亂和高雄激素表現，是不孕癥女性最常見的內分泌疾病。育齡女性的患病率在4.7%~6.8%之間?；颊叩娘嬍呈菍颊吖芾碇委煹闹匾h節之一，對于多囊患者來說最有效的方法就是控制體重。飲食調節不僅能夠幫助多囊患者減重減脂，還能夠控制胰島素水平。那么，在日常生活中該怎們調整飲食呢?

　　一、應避免的食物

　　1.血糖生成指數高的食物

　　血糖生成指數高的食物會造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會適應血液中葡萄糖的水平變化，總的來說，雖然血糖生成指數高的食物有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏營養物。

　　2.乳制品

牛奶的攝取會導致睪酮水平升高，牛奶中含有一種卵白，會限制體內正常睪酮的通路。睪酮也被稱為雄性激素，睪酮不能被及時利用會導致體內睪酮水平上升，如果PCOS患者的睪酮水平已經有所上升，乳制品會使情況更加糟糕。

　　3.醬油制品

　　一說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯系，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關系，但是并不建議PCOS女性患者經常食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。

　　二、不適合食用的食物

　　1.含糖量高的食物

　　甜食是很多人的最愛，想起各種美味的糖果和美味的糕點，以及各種口味的果汁，大家是不是都已經忍不住流出口水，對于多囊患者來說，該類食物一定要克制。

　　2.辛辣寒涼食物

對于辛辣刺激以及寒涼性食物也一定要遠離，如螃蟹、綠豆、冰激凌等。因為大多數多囊患者都伴有月經不調，而此類食物恰恰會導致月經不調。

　　3.雄激素高的食物

　　多囊患者也要遠離雄激素高的食物，如動物內臟等。因為多囊患者大多雄激素比較高，而動物內臟中含膽固醇較多，而膽固醇是合成性激素的重要配方。對于男性來說可以提高雄激素水平、性功能。但是對于多囊患者是不適合的。

　　4.油炸類食物

　　油炸類食品同樣是很多人所喜愛的食品，該類食物熱量比較高，多囊患者不適合食用，對于肥胖多囊來說，更會導致體重的增加，引起病情更加嚴重。

　　三、推薦飲食結構

推薦低脂肪(0-30%) 、高碳水化合物(0-55%)、飽和脂肪(0-10%)及適量的卵白質(0-15%)的膳食結構，同時增加膳食纖維、全麥、谷類、水果及蔬菜的攝入。

　　四、推薦其他改善方法

　　1.加強運動鍛煉

　　運動可以從調節肌肉代謝以及減輕體重兩方面直接或間接地增加胰島素敏感性。規律的運動應該成為患者一種長期的生活方式保持下去。

　　2.配合心理疏導

　　大量臨床資料表明，該病與多種社會及精神因素引起的心理應激密切相關。對于青春期女生，面臨著學習任務壓力，在治療過程中，醫生和家長應給予患者適當的心理疏導。

　　3.提倡規律作息

　　應養成良好的作息習慣，早睡早起，切忌熬夜?！　?/p>