試管嬰兒治療中改善腹脹的六個(gè)技巧，你學(xué)會了嗎
許多女性在試管嬰兒治療期間經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹，讓患者憂心重重，擔(dān)心。試管嬰兒專家表示：“一般的腹脹是可以通過某些生活方式可以帶來改變或緩解。腹脹可能產(chǎn)生不舒服，也可以影響到您的心情，從而產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。那么，通過本文給大家提供一些技巧可能有助于改善腹脹，接下來一起來看看吧!
腹脹原因：可能是由性激素孕酮和雌激素水平的變化引起的。
試管嬰兒治療中緩解腹脹的六個(gè)技巧
1.避免吃咸的食物
鹽中的鈉可以增加人體保持的水量，避免含鹽食物可能有助于減少水潴留并改善月經(jīng)脹氣。
專家建議人們將鹽攝入量限制在每天1,500毫克(mg)。許多加工食品含有鹽，因此在家中僅使用新鮮食材烹飪食物是避免過量食鹽的一種方法。
2.多吃含鉀豐富的食物
吃富含鉀的食物可能有助于減少腹脹。
專家表明，鉀可以降低鈉含量并增加尿量。通過這種方式，鉀可以幫助減少水潴留并改善膨脹。
富含鉀的食物可以減少腹脹期，包括：深綠葉蔬菜，如菠菜、甘薯、香蕉、牛油果、番茄。
3.嘗試?yán)騽?/strong>
利尿劑則意味著它會增加尿液產(chǎn)生，產(chǎn)生更多尿液有助于身體排出水分。通過這種方式，利尿劑有助于減少水分滯留。
由于治療中導(dǎo)致脹氣，利尿劑可以緩解，許多食物具有天然的利尿特性，想要緩解腹脹的女性可能想嘗試多吃這些類型的食物。
作為天然利尿劑的食物包括：蘆筍、菠蘿、桃子、黃瓜、韭菜、生姜、大蒜。
4.多喝水
很多人認(rèn)為，多喝水可以幫助提高水分，改善腎功能。
如果是這種情況，多喝水可能有助于改善腹脹期。然而，目前沒有科學(xué)證據(jù)支持這一點(diǎn)。
盡管如此，多喝水可以改善水分，這通常會改善人們的感覺。因此，多喝水總值得一試。
5.避免精制碳水化合物
精制碳水化合物，如白面粉和加工過的糖，會導(dǎo)致血糖水平飆升。增加了血液中胰島素的水平，這導(dǎo)致腎臟保留更多的鈉。
鈉含量增加會導(dǎo)致更多的水分保留，對于那些希望減少水分和改善腹脹的人來說，盡量避免使用精制碳水化合物。
6.定期鍛煉
2013年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期運(yùn)動可能有助于改善腹脹癥狀。為了保持小寶寶，人們應(yīng)該每周進(jìn)行2.5小時(shí)的適度運(yùn)動。
對于大多數(shù)女性來說，腹脹是令人不愉快的，但是如果試管嬰兒治療中長期腹脹會影響女性情緒，此時(shí)一定要與您主治醫(yī)師好好聊一聊。
