不孕癥患者大部分都存在焦慮、抑郁情緒，需要及時疏解，避免緊張、壓力過大。女性長期熬夜會打亂身體的生物鐘，引發機體節律紊亂，導致一系列內分泌功能的失調，改變排卵周期；另外，熬夜容易傷肝，肝臟解毒能力下降，會影響精子、卵子質量，甚至影響胚胎著床，有規律的健康作息可以在一定程度上緩解焦慮哦！試管嬰兒治療前，女性需養成良好的生活作息習慣，可以有效地提高試管嬰兒的成功率。

起床

早上7:00是起床的最佳時間，你的身體已經為一切做好了準備。打開臺燈，告訴身體的每個部位，盡快從睡眠中醒來，調整生物鐘。當你醒來的時候，你需要喝一杯溫開水，這對你體內成千上萬的化學反應是必要的。飲用水幫助每一個缺水的細胞恢復活力。

吃早餐

你必須吃早餐，沒什么好解釋的！一上午的專注工作和學習需要正常的血糖來維持，所以有必要為自己準備一頓豐盛的早餐。

避免鍛煉

清晨不是鍛煉的最佳時間，因為此時免疫系統最弱，但你可以選擇步行上班。

安排最困難的工作

這是學習和工作的最佳時間，也是頭腦最清醒、思維最清晰的時候，永遠不要把你寶貴的時間花在看電影或在淘寶上購物上。

吃點水果

早上吃水果對你的健康有好處。水果的營養可以被身體充分吸收。這時，血糖可能會有所下降，使身體無法集中精力工作。水果是最好吃的食物。

午餐

午餐別忘了多吃點豆子，豆子是很好的食物，富含膳食纖維和蛋白質，。不要只吃肉，要多吃豆子。

午休

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是，會讓你更健康。在淘寶購物和聊天并不能幫你緩解睡意，但停下來后會變得更困。最好的休息方式是小睡一會兒。

一杯酸奶

酸奶是一種沒有負擔的健康零食。酸奶可以幫助腸道消化，同時保持血糖穩定。此外，一些研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康非常有益。

最佳鍛煉時間

晚飯后休息一下，你就可以開始鍛煉了。你可以選擇相對溫和的快步走、慢跑或游泳，并根據自己的個人需求進行體育鍛煉，這不僅可以消耗晚餐熱量，還可以輕松保持身體健康。最重要的是堅持很長時間。

看電視或看書

如果你工作太努力，看一會兒電視或書和雜志，但這會讓你更放松和隨意。如果你想自己學得更多，最好讀一些專業書籍，這對你的個人積累非常重要。

洗個熱水澡

洗個熱水澡幫助你的身體降溫和清潔，幫助你放松和睡眠。

上床睡覺