“我要怎么做才能養(yǎng)出好卵子，提高試管嬰兒的成功幾率呢?”這是每一位進行試管嬰兒助孕的患者都會問到的問題。首先，一顆又大又圓的好卵子是“養(yǎng)”出來的!那要怎么養(yǎng)呢？簡單來說，除去年齡、遺傳等無法改變的不利因素外，生活方式對卵母細胞質(zhì)量的影響是最大的，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。

1.飲食——健康就好

試管嬰兒助孕期間，要保證營養(yǎng)均衡、飲食多樣化，每天適量攝入新鮮的蔬菜和水果。三餐盡量以低油、低脂為原則，攝入的油脂過多不但會給身體帶來負擔，還會增加非生理性激素物質(zhì)的攝取，影響卵子品質(zhì)。另外，香煙中的有毒物質(zhì)可直接危害卵子，酗酒可導致卵巢過早老化，為了卵子健康要主動拒絕煙酒。

2.運動——適當就好

適當?shù)纳眢w鍛煉可以提升女性的身體素質(zhì)，不但可以緩解不良情緒，還可以改善內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢，為保障卵子質(zhì)量提供幫助。

3.睡眠——充足就好

充足的睡眠有助于修護機體、調(diào)整內(nèi)分泌水平，而過度的“夜生活”會打亂生物鐘，導致內(nèi)分泌紊亂，殃及卵巢功能，影響卵子成熟和排卵。

4.心理——放松就好

研究表明，樂觀積極的患者做試管嬰兒，其成功的幾率會比焦慮悲觀的患者要高很多。因為沉重的心理壓力會影響患者的內(nèi)分泌水平，導致荷爾蒙紊亂，從而影響卵子健康，所以在備孕試管嬰兒期間一定要記得放松心情、緩解壓力。

5.有害環(huán)境——遠離就好

長期接觸輻射、重金屬、有害氣味、建筑裝修材料、工業(yè)化學品等，對卵巢功能的損害和卵子質(zhì)量的影響也是非常大的，在備孕試管嬰兒期間一定要注意遠離。

總之，在試管嬰兒治療期間，除了積極配合醫(yī)生用藥外，大家也要注重改變不良的生活方式。良好的生活方式可以改善和提高卵巢功能，幫您養(yǎng)出好卵子哦!